दिल्ली। आधुनिक समय में सेहतमंद रहना आसान नहीं है। खासकर, इंटरनेट जमाने में तो यह और भी कठिन है। आजकल लोगों की दिनचर्या और खानपान में विशेष बदलाव हुआ है। गलत खानपान और अनियमित दिनचर्या की वजह से शरीर में कई बीमारियां दस्तक देती हैं। इससे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ने लगता है। हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं। गुड कोलेस्ट्रॉल सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है। वहीं, बैड कोलेस्ट्रॉल नुकसानदेह होता है। यह धमनियों में प्लाक जमा नहीं होने देता है। इससे शरीर में ब्लड फ्लो सही से होता है। इसके लिए कोलेस्ट्रॉल का कंट्रोल में रहना बहुत जरूरी है। अगर आप भी बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो रोजाना इन चीजों का सेवन अवश्य करें। आइए जानते हैं-
अखरोट खाएं
अखरोट सेहत के लिए वरदान साबित होता है। इसमें आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम, सेलेनियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड से बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है। साथ ही गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।
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सोयाबीन का सेवन करें
जैसा कि हम सब जानते हैं कि सोयाबीन में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा, इसमें फैट भी पाया जाता है। हालांकि, सोयाबीन में कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में सहायक होते हैं। नियमित रूप से सोयाबीन के सेवन से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है।
चिया सीड्स का सेवन करें
हेल्थ एक्सपोर्ट सेहतमंद रहने के लिए चिया के बीज का सेवन करने की सलाह देते हैं। इससे मोटापा, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग में फायदा मिलता है। इसके अलावा, चिया में ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट के भी गुण पाए जाते हैं। इसके सेवन से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। इसके लिए चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
