कम या ज्यादा वजन, तनाव की अधिकता, अनिद्रा, शरीर में पोषक तत्वों की कमी, लंबे वक्त तक दर्द निवारक दवाओं का सेवन, खराब लाइफस्टाइल आदि रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर पड़ने के प्रमुख कारण हैं। जिसकी वजह से संक्रामक बीमारियां बहुत जल्द और ज्यादातर अटैक करती रहती हैं तो इसके लिए यहां दिए जा रहे घरेलू नुस्खे इम्युनिटी मजबूत करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
1. एक कप से थोड़े ज्यादा पानी में एक टीस्पून कूटा हुआ अदरक और एक चुटकी हल्दी को तीन मिनट तक ढककर पकाएं। फिर उसे छलनी में छानकर पी लें। सर्दियों में हफ्ते में दो बार पानी पीने से इम्यून सिस्टम दुरुस्त रहता है।
2. सहजन के गाढ़े सूप में भुना जीरा, सौंफ और काला नमक एवं काली मिर्च मिलाकर लेने से इम्युनिटी बढ़ती है।
3. एक टीस्पून शहद में लहसुन की दो कलियां पीसकर मिला लें। रोज सुबह-शाम इसे खाने से रोग-प्रतिरोधक क्षमता में इजाफा होगा।
4. दिन में कम से कम एक बार दही जरूर खाएं। आप दही में ताजे फल, शहद और शक्कर मिलाकर उसका स्वाद बढ़ा सकते हैं।
5. रोज आधा टीस्पून आंवला पाउडर में एक टीस्पून शहद मिलाकर खाने से रोग-प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
6. दो कीवी को छीलकर छोटा-छोटा काट लें। इस पर काली मिर्च लगाकर रोज सुबह नाश्ते में खाएं। इम्यून सिस्टम ठीक रहेगा।
7. आधा टीस्पून अजवाइन, 5 तुलसी की पत्तियां, आधा टीस्पून काली मिर्च पाउडर को एक ग्लास पानी में उबाल लें। पानी जब गुनगुना हो जाए तो इसमें एक टीस्पून शहद मिलाएं। कमजोर इम्युनिटी से परेशान लोग हफ्ते में एक बार इसे पी सकते हैं।
8. रोज सुबह एक ग्लास पानी में एक नींबू का रस निचोड़कर पीने से रोग-प्रतिरोधक क्षमता में इजाफा होता है।
9. तीन-चार मुनक्का के बीज निकालकर गूदे को हाथ में मसल लें। इसमें एक टीस्पून शहद मिलाकर रोज सुबह-शाम खाएं। मौसमी बीमारियां परेशान नहीं करेंगी।
10. रोज रात को दूध में एक टीस्पून शहद और चुटकीभर हल्दी मिलाकर पीने से रोग-प्रतिरोधक क्षमता दुरुस्त रहती है।
11. दिन में एक बार हल्दी की चाय और एक बार हल्दी वाला दूध पीएं। साथ ही हफ्ते में कम से कम एक बार हल्दीयुक्त काढ़ा पीने की आदत डालें। इम्युनिटी मजबूत होगी।
12. बदलते मौसम में तुलसी, मुनक्का, दालचीनी, सौंठ और काली मिर्च से बनी हर्बल टी दिन में एक बार पीने से इम्युनिटी दुरुस्त रहती है।
13. दिन में दो-तीन बार ग्रीन-टी पीएं। रोग-प्रतिरोधक क्षमता में इजाफा होगा।
14. हेल्दी इम्यून सिस्टम के लिए रोज 8-10 बादाम खाएं।
डिस्क्लेमर– किसी तरह की शारीरिक समस्या से परेशान ये नुस्खे आजमाने से पहले चिकित्सक से सलाह लेना न भूलें।
