अगले दिन को बेहतर बनाने के लिए रात को अच्छी नींद बहुत जरूरी है। अच्छी नींद न सिर्फ आपको पूरे दिन अच्छे मूड में रखती है बल्कि इसके और भी कई फायदे हैं। सोने से दिमाग सक्रिय रहता है और हमें महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। तनाव के अलावा ऑटोइम्यून बीमारियां भी दूर रहती हैं। लेकिन हर किसी को चैन की नींद नहीं आती। विभिन्न प्रकार के तनाव, कार्यभार, व्यक्तिगत समस्याओं के साथ-साथ खराब गद्दे के कारण भी नींद में खलल पड़ सकता है।
गद्दा नींद को कैसे प्रभावित करता है?
महामारी और लॉकडाउन का समय कई लोगों के लिए बहुत कठिन था क्योंकि उन्होंने अपना अधिकांश समय घर पर बिताया और फिर उन्हें कई महत्वपूर्ण बातों का एहसास हुआ, जिनमें से एक गद्दे की गुणवत्ता है। आमतौर पर लोग अपने खान-पान और शयन कक्ष में ध्वनि, प्रकाश और वातावरण जैसे अन्य कारकों पर ध्यान देते हैं, लेकिन एक चीज जिसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है वह है हमारे घर का गद्दा। एक अच्छा गद्दा न केवल अच्छी नींद सुनिश्चित करता है बल्कि व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को भी बनाए रखता है। रात को चैन की नींद लेने के कई फायदे हैं, जैसे कि यह तनाव को कम करता है, पूरे दिन मूड को अच्छा रखता है, मधुमेह और हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
एक अच्छा गद्दा कैसे चुनें?
गद्दे चुनते समय विचार करने के लिए कई कारक हैं। इसमें व्यक्ति का वजन, उसके सोने का पैटर्न (यानी, चाहे वह अपनी पीठ के बल सोए या अपनी तरफ या अपने पेट के बल सोए), तकिए का प्रकार शामिल है। इसके साथ ही इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि व्यक्ति को कोई हड्डी रोग न हो। लोग अपने जीवन शैली विकल्पों और अपने स्वास्थ्य मानकों के बारे में अधिक जागरूक हो गए हैं, वे ऐसे ब्रांडों की तलाश करते हैं जो अपने उत्पादों को बेचते समय “स्वस्थ जीवन” भागफल पर पूरा ध्यान दें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक गद्दा या तकिया खरीद रहे हैं, तो आपको इसके कुछ गुणों को ध्यान में रखना चाहिए, जैसे कि रोगाणुरोधी उपचार, दृढ़ता और स्थायित्व का स्तर। ये गुण अच्छी नींद सुनिश्चित करते हैं और बदले में आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य स्वस्थ रहता है।
कौन सा गद्दा सबसे अच्छा है?
हर किसी के शरीर की संरचना अलग होती है और उनकी सतह की प्राथमिकताएं अलग-अलग होती हैं, इसलिए सबसे अच्छा गद्दा वह है जो आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा हो। गद्दे जैसे विशेष रूप से बनाए गए स्पर्श और अनुभव उत्पादों के लिए आपको वास्तव में गद्दे ‘परीक्षण’ की आवश्यकता होती है। ताकि आप यह पता लगा सकें कि आपके शरीर पर कौन सा गद्दा सूट करता है (आखिरकार, आप अपने दिन का एक तिहाई अपने गद्दे पर बिताते हैं)। एक मध्यम-फर्म से सख्त गद्दे की आमतौर पर सिफारिश की जाती है क्योंकि यह आपको सबसे अधिक आराम और समर्थन देता है। एक नरम गद्दा पीठ के लिए अच्छा नहीं होता, जबकि बहुत सख्त या सख्त गद्दा भी बहुत आरामदायक नहीं होता है।
तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? जाओ और अपने लिए सही गद्दा खरीदो और रात को अच्छी नींद लो। और फिर देखिए कैसे एक अच्छा गद्दा आपकी जिंदगी बदल सकता है।
