कई बार ऑफिस या घर में काम करने के दौरान काफी नींद और सुस्ती आती है और सोने का मन करता है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे रात को कम सोना, थकान, ठीक से खाना न खाना, नींद का दौरा आदि। इन समस्याओं को नज़रअंदाज करना खतरनाक साबित हो सकता है। वहीं कुछ चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके और कुछ से दूरी बनाकर इस समस्या से बचा जा सकता है।
1. दही का सेवन करें
अगर आपको काम के दौरान काफी नींद आ रही है तो आप उस समय एक कटोरी दही का सेवन कर सकते हैं। दही में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन बहुत अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में मददगार साबित होता है। इसके सेवन से आप लंबे समय तक तरोताजा रह सकते हैं।
2. जूस भी होगा मददगार
काम के दौरान जितना हो सके तरल पदार्थ पिएं। यह नींद और आलस्य को कम करने में मदद करता है और खुद को तरोताजा रखता है। इसके लिए आप खट्टे फलों का जूस पी सकते हैं। आप संतरा, नींबू, आंवला और मौसमी फलों का सेवन कर सकते हैं।
3. ग्रीन टी है एक अच्छा विकल्प
ग्रीन टी के सेवन से शरीर को ऊर्जा मिलती है। सुस्ती से दूर भागने के साथ-साथ यह आपकी सेहत के लिए भी अच्छा होता है। ग्रीन टी एकाग्रता बढ़ाने और तनाव को कम करने में मदद करती है। आप कई घंटों तक काम करते हुए बीच-बीच में ग्रीन टी का दो-तीन बार सेवन कर सकते हैं।
4. सौंफ भी खा सकते हैं
सौंफ में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसमें कैल्शियम, सोडियम, फॉस्फोरस, आयरन और पोटैशियम जैसे कई बेहद जरूरी मिनरल्स भी पाए जाते हैं। इसके सेवन से आपका आलस्य और आलस्य दूर हो जाता है।
5. ओट्स भी काम करेगा
काम के दौरान हल्का खाना खाने की कोशिश करें। ऐसा करने पर आप सो नहीं सकते। इसके अलावा, आप सो नहीं सकते। इसके अलावा, यह आपको शरीर में ऊर्जा बनाए रखने में भी मदद करता है। इसके लिए आप दलिया या ओट्स खा सकते हैं। इसके अलावा आप काम के दौरान पोहा, पीनट बटर आदि भी खा सकते हैं।
