प्रेग्नेंसी सुखद तभी हो सकती है जब आप हेल्दी हो। किसी भी तरह की हेल्थ प्रॉब्लम से जूझ रही हैं तो पूरे प्रेग्नेंसी के दौरान आप तो परेशान रहेंगी ही साथ ही होने वाले बच्चे को भी कई दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए प्रेग्नेंसी से पहले कुछ खास तरह की तैयारियां हैं जरूरी।
डाइट हो ऐसी
ऐसे समय में फूड क्रेविंग होने लगती है। इससे बचने के लिए हेल्दी और पौष्टिक खाने की आदत डालें। पार्टनर को भी ज्वॉइन करने के लिए कहें। अपनी डाइट में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम और फॉलिक एसिड लेने की जरूरत होती है। इसके लिए खाने में फल, नट्स, सब्जियां, हरी पत्तेदार सब्जियां और डेयरी प्रोडक्ट्स शामिल करें।
न लें एल्कोहॉल
अगर आप ड्रिंक करती हैं तो प्रेग्नेंसी की प्लानिंग से पहले इससे पीछा छुड़ा लें। कई बार एल्कोहॉल की वजह से कंसीव करने में मुश्किल हो सकती है। इस दौरान ड्रिंक करने से बच्चे को जन्मजात समस्या या लर्निंग प्रॉब्लम हो सकती है।
नियंत्रित करें वजन
ज्यादा स्लिम होने से भी प्रेग्नेंसी में दिक्कतें आ सकती हैं और ज्यादा वजन होने पर भी समस्याएं हो सकती हैं। इससे डायबिटीज़ और हाई ब्लड प्रेशर का डर रहता है। इसलिए डॉक्टर से जानें कि आपके लिए सही वजन कितना होना चाहिए।
बढ़ाएं फिजिकल एक्टिविटी
ऐसी गतिविधियों में वक्त लगाएं, जिससे आपको हेल्दी बेबी की प्लानिंग में मदद मिल सके। इसके लिए रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करें। वॉकिंग, साइक्लिंग और स्विमिंग आपके लिए बेस्ट वर्कआउट साबित होगा। संभव हो तो प्री-नेटल एक्सरसाइज क्लासेज़ ज्वॉइन करें।
दांतों का रखें ख्याल
प्रेग्नेंट होने से पहले दांतों और मसूड़ों को हेल्दी बनाएं। यह आपकी स्माइल के साथ-साथ आपके बेबी के लिए भी अच्छा रहेगा। प्रेग्नेंसी में मसूड़ों की समस्या होने की आशंका बढ़ जाती है। इससे बचने के लिए दांतों की सफाई अच्छी तरह करें।
जरूरी जांचें
प्रेग्नेंसी प्लैन करने से पहले रूटीन ब्लड टेस्ट जरूर करवाएं। इस टेस्ट के तरत हीमोग्लोबिन और दूसरे टेस्ट आते हैं। इसके अलावा थायरॉयड प्रोफाइल की जांच, थैलीसीमिया कैरियर, रूबैल, ब्लड शुगर, हेपेटाइटिस और एचआईवी जैसे टेस्ट करवाना जरूरी है। साथ ही गर्भधारण से पहले फैमिली हिस्ट्री का पता होना भी जरूरी होता है। कभी-कभी उसकी वजह से भी किसी प्रकार की असामान्यता पाए जाने पर दंपती को सही ट्रीटमेंट के साथ काउंसलिंग देने की जरूरत पड़ जाती है।