नई दिल्ली। Heat Wave: देश भर में गर्मी का पारा कई सालों का रिकॉर्ड तोड़ रहा है। गर्मी के साथ, लू और झुलसाने वाली धूप भी सभी को परेशान कर रही है। अचानक पड़ी इस गर्मी में बीमार पड़ने के आसार भी बढ़ जाते हैं, ऐसे में कोशिश करें कि ज़्यादा समय घर पर ही गुज़ारें। हालांकि, अगर आपको घर से बाहर निकलना ही पड़ रहा है, तो कुछ बातों का ख्याल रखना ज़रूरी है।
तो आइए जानें कि इस गर्मी के मौसम में खुद को बढ़ते तापमान और गर्म हवाओं से कैसे बचाया जा सकता है।
जानें गर्म तापमान और गर्म हवाओं (Heat Wave) से बचने के लिए 5 उपाय:
1. सेहत को नज़रअंदाज़ न करें
गर्मी में अगर आपको बाहर जाना पड़ रहा है, तो ज़रूरी है कि सेहत पर भी ध्यान दें और गर्मियों में होने वाले सेहत के नुकसान पर भी ध्यान दें। खासतौर पर अगर आप पहले से किसी तरह की बीमारी से पीड़ित हैं।
2. शरीर को हाइड्रेट रखना न भूलें
क्योंकि गर्मी के मौसम में पसीना ज़्यादा आता है इसलिए शरीर को ज़्यादा पानी की ज़रूरत पड़ती है। इसलिए डीहाइड्रेशन का शिकार बनने से अच्छा है कि दिन में 2 से 3 लीटर पानी ज़रूर पिएं और खुद को हाइड्रेट रखें।
3. धूप में ज़्यादा देर न रहें
धूप में आप कितनी देर समय बिता रहे हैं, इस बारे में सचेत रहें। कई बार हम काम के चक्कर में भूल जाते हैं कि गर्मी और हम पर सीधी तौर पर पड़ धूप कितना नुकसान कर सकती है। जैसे जिन दिन गर्मी का पारा तेज़ है या ज़्यादा उमस है उस दिन बाहर काम करने से बचें। अपनी त्वचा और शरीर को सूरज की यूवी किरणों से बचाना न भूलें।
4. शरीर को आदत पड़ने के लिए समय दें
शरीर को तापमान में बदलाव, गर्मी, पसीना आदि की आदत डलने में समय लगता है। इसलिए, सुरक्षित रहना ज़रूरी है और शरीर को गर्मी का आदि होने का समय दें। इससे आप गर्मी के कारण होने वाले तनाव से बचेंगे।
5. हल्के कपड़े पहनें
गर्मी के मौसम में हमेशा हल्के और ऐसे कपड़े पहनें जिनमें सांस लेना आसान हो। इससे शरीर का सही तापमान बना रहेगा।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
