दिल्ली। खराब लाइफस्टाइल, गलत खानपान और तनाव के चलते लोग कई बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। इनमें एक बीमारी दुबलेपन की है। हालांकि, यह एक आनुवांशिकी रोग भी है, जो पीढ़ी दर पीढ़ी चलती रहती है। साथ ही एक्टोमोर्फ के चलते भी कुछ लोग दुबले रह जाते हैं। विशेषज्ञों की मानें तो शरीर की बनावट तीन प्रकार की होती है। पहली श्रेणी को एक्टोमोर्फ कहा जाता है। इस स्थिति में व्यक्ति का वजन नहीं बढ़ता है। इसका मुख्य कारण मेटाबॉलिज़्म का फास्ट रहना है। आसान शब्दों में कहें तो एक्टोमोर्फ की श्रेणी में आने वाले व्यक्ति कितना भी खाना खा लें। उन लोगों का वजन एक समान रहता है। उनमें कोई तब्दीली नहीं होती है। अगर आप भी दुबलेपन से परेशान हैं और तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो डाइट में ये चीजें जरूर शामिल करें। आइए जानते हैं-
जौ का सेवन करें
आयुर्वेद में जौ को औषधि माना जाता है। इसमें कई औषधीय गुण पाए जाते हैं, जो सेहत और सुंदरता दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं। खासकर मधुमेह और वेटलॉस में जौ दवा समान है। वहीं, जौ के सेवन से दुबलेपन की समस्या को दूर किया जा सकता है। इसके लिए जौ के छिलके को उतारकर दूध में मिलाकर अच्छी तरह पका लें। अब इसमें सुखे मेवे मिलाकर रोजाना सुबह में सेवन करें। खासकर नाश्ते के समय सेवन करने से ज्यादा फायदा मिलता है। आप बेहतर फायदे पाने के लिए कम से कम तीन महीने तक सेवन करें।
चीनी और घी का सेवन करें
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो खाने से पहले एक चम्मच घी और शक्कर खाने से दुबलेपन की समस्या से निजात मिलता है। इसके लिए रोजाना खाना खाने के समय चीनी और घी का सेवन जरूर करें। साथ ही रोजाना केले का सेवन जरूर करें।
किशमिश खाएं
वजन बढ़ाने में किशमिश फायदेमंद साबित होता है। इसमें कैलोरी की बहुत मात्रा पाई जाती है। इसके लिए रात में सोने से पहले किशमिश को पानी में भिगोकर रख दें और अगली सुबह सेवन करें। साथ ही आप अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त चीजों को जरूर शामिल करें।
डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
