Health Tips In Hindi: हार्ट की तरह ही किडनी भी हमारी बॉडी का बहुत ही जरूरी अंग है जिसका काम खून साफ करना और बॉडी में मौजूद गंदगी को बाहर निकालना है। तो अगर इसने काम करना बंद कर दिया तो शरीर कई समस्याओं का शिकार हो सकता है। तो हमारी कुछ आदतें ही इसे डैमेज करने का काम करती हैं मतलब अगर ये आदतें बदल लें तो कई सारी बीमारियों से बचा जा सकता है। जान लें इनके बारे में।
Health Tips In Hindi:
1. पेशाब को रोकनाः कभी मजबूरी तो कभी हिचकिचाहट के चक्कर में घंटों पेशाब रोककर रखने की आदत बहुत नुकसानदायक साबित हो सकती है। इससे किडनी पर बहुत प्रेशर पड़ता है जिससे वो धीरे-धीरे डैमेज होने लगती है।
2. मीठा खाने की आदतः ज़्यादा मीठा खाने से यूरिन से प्रोटीन निकलने लगता है, जो किडनी के लिए सही नहीं। साथ ही मीठा खाने से डायबिटीज़ की समस्या हो सकती है और डायबिटीज़ में किडनी से जुड़ी बीमारियों की संभावनाएं बहुत ज्यादा बढ़ जाती हैं।
3. पानी कम पीनाः दिन में 7-8 ग्लास पानी पीने की सलाह सिर्फ बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए नहीं दी जाती बल्कि ये आपकी किडनी फंक्शन के लिए भी बेहद जरूरी है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर से सारे टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं।
4. नमक का बहुत ज्यादा सेवनः खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए ऊपर से एक्स्ट्रा नमक डालकर खाने की आदत छोड़ दें। नमक का ज्यादा सेवन हाई ब्लडप्रेशर का कारण बन सकता है, जिसका सीधा असर किडनी पर पड़ता है।
5. पूरी नींद न लेनाः 7-8 घंटे की नींद लेने के दौरान हमारा शरीर, किडनी के टिशूज़ हील करने का काम करता है। अगर आप भरपूर नींद नहीं लेते, तो इससे आर्टरीज़ ब्लॉक होने की पूरी-पूरी संभावना रहती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ेगा और किडनी को नुकसान पहुंचेगा। इसलिए जरूरी है 7-8 घंटे की नींद पूरी करना।
