नई दिल्ली: वज़न घटाने के लिए हमें वर्कआउट के साथ अपनी डाइट में भी बदलाव लाने होते हैं। उसके बाद ही आपको अपने वज़न में कोई बदलाव दिखेगा। हालांकि, कई बार नियमित रूप से वर्कआउट और हेल्दी डाइट के बावजूद वज़न कम होने का नाम नहीं लेता। अगर आपको अपने वर्कआउट को ज़्यादा असरदार बनाना है, तो इसे करने का सही वक्त चुनना होगा। जी हां, एक रिसर्च की मानें, तो जो लोग सुबह जल्दी वर्कआउट करते हैं उनका वज़न बेहतर तरीके से और आसानी से कम हो जाता है।
सुबह-सुबह वर्कआउट कर लेने से आपका वज़न तो कम होता ही है साथ ही कई और फायदे भी होते हैं। आप पूरे दिन तरोताज़ा और एर्जेटिक महसूस करते हैं। तो जानिए सुबह एक्सरसाइज़ करने से तेज़ी से वज़न घटने के अलावा और क्या फायदे होते हैं।
1. शोध की मानें, तो जो लोग सुबह-सुबह एक्सरसाइज़ कर लेते हैं, वे पूरे दिन कम कैलोरी का सेवन करते हैं। यही नहीं, उनकी जंक फूड जैसे अनहेल्दी डाइट की इच्छा भी कम हो जाती है। जिससे ज़ाहिर है वज़न कम करने में मदद मिलती है।
2. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिएशन की मानें, तो जो लोग चार से पांच घंटे सोते हैं, वे 9 घंटे सोने वालों की तुलना में हर रोज़ 300 ज़्यादा कैलोरी खा लेते हैं। अगर आप नियमित रूप से सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज़ करते हैं, तो आपको रोज़ अच्छी नींद आएगी।
3. सुबह के वक्त एक्सरसाइज़ करने से मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है। अगर आप सुबह के नाश्ते से पहले एक्सरसाइज़ करते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए बॉडी-फैट का इस्तेमाल करता है। इससे भी फैट कम करने में मदद मिलती है।
Disclaimer:लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
